单板滑雪练习 – 基础入门复盘（1）

头看向板头方向

控制方向

翘刃转弯。

推坡

翘刃幅度再大些。

常见问题：习惯弯腰。弯腰会导致重心偏移。后刃姿态下弯腰，重心会向前，容易卡前刃。要保持身体直挺，头看向板头方向。

前刃推坡姿态下弯腰，很容易摔倒。建议顶髋，骨盆前移。

落叶飘

拧板。一抬一压。往哪飘踩哪只。前刃是反过来的，因为重力分量不变，口诀还是往哪飘踩（踩板）哪只，但因为前刃身体朝向与后刃相反，因此踩脚尖变成抬脚尖。简单来说就是抬板是刹车 踩板是油门。而拧板就是向踩板的那一侧施加力，带动板子转向。

横切雪道

和落叶飘不一样的是，只沿着板头方向向横滑

阶梯式转弯

换刃难点：

1.后刃姿态转换到前刃下，板头会朝向山下，还要放平板底。
2.必须要重心穿越雪板

阶梯式转弯中有一步就是 板头朝向山下，放平板底。

阶梯式转弯=落叶飘+推坡+板头转弯

换刃

后刃向前刃转换

板头转向山下，放平板底。然后髋部从后向前移动，慢慢转变前刃

参考资料

【单板入门必看教程 | 从零开始的单板滑雪生活【李天乐Alan】】